Сейчас on-line:
несколько гостей.
Библиотека Теней
garibaldi
"Программирование событий"

Сразу хотелось бы заметить, я совершенно не настаиваю на "магической" природе данной техники (скорее, даже, склоняюсь к психологической... :-) - для меня это всего лишь полученная опытным путем методика, приводящая с достаточной вероятностью к нужному результату...

Пункт 1. "Тактическая Обстановка"...

Подразумевается, что подобная техника будет применяться в условиях жестко "замкнутой" стрессовой ситуации - т.е. такой, когда на фоне эмоциональной и физической усталости, напряженности, всё ВНИМАНИЕ, все текущие МЫСЛИ и ЖЕЛАНИЯ зациклены на выполнение одной единственной задачи... Т.е. "субъективное будущее" (видение своего возможного будущего самим человеком) в данном случае существует только при благополучном решении данной задачи...Такую зацикленность, в принципе, можно конечно просто "сбросить" - при определенной подготовке - но даже такое успешное "сбрасывание" ИМХО совсем не гарантирует нужный результат... Но при этом, избавившись от подобной "замкнутости", существует гораздо больше способов добиться выполнения поставленной задачи.

Таким образом, я рассматриваю вариант, когда зацикленность намеренно не снята и сознательное видение ситуации определяется схемой "или грудь в крестах, или голова в кустах" [ (С) народное ]

Пункт 2. "Артподготовка"...

Из предыдущего пункта мы имеем следующие скудные резервы - физическая и психологическая усталость, временами даже измотанность ; некоторое нервное возбуждение (нервозность) и эмоциональную "задавленность" текущими обстоятельствами...

ИМХО, что стоит сделать первым - немного отвлечься от обстановки "здесь и сейчас", приподнять настроение и сделать хоть немного благоприятным эмоциональный фон. Можно дерябнуть "0.5 на троих", можно музыку послушать, фильм посмотреть... Можно провести время с приятным тебе человеком - не обсуждая никаких "насущных" проблем, а просто отдыхая в обществе друг друга (например, вспомнить былое и т.д.). Если приятных людей будет двое, можно применить уже описанный вариант "дерябнуть"... Короче, хоть пару часов - но оттянуться по-конски и отвлечься...

Говоря проще, стоит чисто психологически дистанцироваться от насущной ситуации... В зависимости от конкретных обстоятельств, на это может потребоваться от пары минут до пары дней (вариант "дерябнуть" с буйным продолжением и последующим принудительным вытрезвлением)....

Пункт 3. "По танку вдарила болванка"... (С) Чиграков...

После артподготовки нужно, пока не улетучилось ощущение "невообразимой легкости бытия", войти в базовое ресурсное состояние... В общем-то, оно может быть разным, но в данном случае предпочтительным является состояние "усталости"... Вызвать его довольно просто - обычно у всех есть яркие воспоминания о 2-3 подобных случаях в прошлом, и часто достаточно их просто вспомнить... Если не получается, то можно вызвать подобное ресурсное состояние несколькими подручными способами (в зависимости от обстановки)...

Хотелось бы эти способы выделить отдельно, т.к. они полезны (ИМХО) сами по себе, и применимы не только в данных целях...

Способ 1. Если есть возможность, можно завалиться в каком-нибудь безлюдном месте спиной на какую-нибудь лужайку или любое место, покрытое не слишком высокой густой травой...Лежа на спине, немного развести руки в стороны (кому как удобно, главное чтобы не мешались). Сначала минут 5-10 можно просто смотреть на небо - либо наблюдать за бегущими облаками, либо за звездами (в зависимости от времени суток). Это само по себе уже навязывает определенное состояние.... Можно - на красивый далекий объект - закатное солнце, например. Выбирать объект для "наблюдения" в этом случае можно по следующим критериям - объект находится достаточно далеко, чтобы нельзя было понять "на глаз "расстояние до него и его размеры и т.д.;объект должен быть динамичным; размеры и динамика его таковы, что для наблюдения за ним не нужно напрягать зрения и четко фокусировать зрение в одной точке... Дышать нужно как можно глубже и расслабленно - но в пределах, когда не требуется специально сосредотачиваться на этом процессе ... Вероятнее всего, необходимое дыхание установится в процессе "созерцания" само собой... Можно "ненавязчиво" прислушиваться к окружающим "природным" звукам - это тоже способствует вхождение в нужное состояние...

После 5-10 минут "подготовительного" наблюдения прелестей родной природы, можно приступать к следующему этапу... Стараясь не потерять ощущение, вызванное на предыдущем этапе, нужно медленно закрыть глаза (не переводя зрение в ближний фокус)... Не стоит пытаться представить что-то с закрытыми глазами - идеальным вариантом будет черная пустота. При этом можно на некоторое время "отвлечь внимание" от зрительных ощущений, сосредотачиваясь на окружающих звуках... Теперь нужно постепенно переводить дыхание на следующий режим - вдох и выдох ровные, по 4-5 секунд; между вдохом-выдохом - пауза 1-1.5 секунды... И вдох и выдох лучше делать через нос...

Постепенно , в течение 3-4 минут дыхание нужно "усиливать" - оставляя продолжительность вдоха-выдоха прежней, увеличивать их интенсивность (объем набираемого воздуха) и паузу перед выдохом (перед вдохом пауза остается постоянной - 1-1.5 секунды)... При необходимости, дабы не оглушать тишину громким сипением, выдыхать можно ртом...

Затем, лежа неподвижно на земле и "усиливая" дыхание, нужно вызвать ощущение "опрокидывания" своего тела. Как будто падаешь сквозь землю вниз - сначала голова, потом почти сразу грудь и в последнюю очередь ноги... Это ощущение лучше всего вызывается в период вдоха и паузы перед выдохом... К моменту же выдоха "падение", напротив, постепенно замедляется... Если все получится, то достаточно будет 3-4 минут подобных "маятниковых колебаний"... (Важно "концентрироваться" именно на подобных "телесных" ощущениях - падении, опрокидывании, и не отвлекаться на зрительные и слуховые...) К этому моменту появятся весьма специфичные ощущения - которые, в общем-то, и были целью всего этого действа...

Затем так же постепенно, в течение 2-3 минут происходит "возвращение" из этого состояния... Дыхание постепенно возвращается к исходному ЕСТЕСТВЕННОМУ ритму и интенсивности, "колебания" понемногу затухают - но ослабляются немного не до конца, не до состояния полного покоя... В этом момент для облегчения этого можно поступить так - руки, сцепленные в замок (но не плотно, чтобы не было сильных ощущений именно в пальцах рук) подкладываются под макушку головы (большие пальцы рук расслаблены сходятся к основанию позвоночника, чуть надавливая на него с боков)... Теперь, сосредоточившись на ощущениях в руках и голове, нужно при каждом "колебании" аккуратно "притормаживать" руками голову в ее падении(руки лежат тыльной стороной на земле, важно отчетливо ощущать ее при этом - ее незыблемость и неподвижность).

Делать все это необходимо постепенно, прорабатывая в деталях свои кинестетические ощущения (т.е. телесные)... Через полторы-две минуты после завершения "неполной остановки" (в это время продолжаются "остаточные колебания"), нужно сделать 4-5 долгих и мощных (во всю грудь) вдоха-выдоха (через нос, заключительный выдох можно ртом) и резко встать... Открыв глаза, НЕ ФОКУСИРУЯ ЗРЕНИЯ В ОДНОЙ ТОЧКЕ, резко "перебросить" внимание с внутренних ощущений на внешнее пространство, не выхватывая какой-либо один его фрагмент, а работая всем полем зрения и пытаясь "охватить внимание" все видимое пространство... Полученное в результате (если, конечно, получится :-)"универсальное" ресурсное состояние для наших целей подойдет само по себе (хотя в состояние "усталости" его также очень легко трансформировать...)

Теперь, кроме непосредственного эффекта от данного "упражнения", получим следующее - если концентрация на ощущениях во время "упражнения" была достаточной, то данное состояние можно восстановить практически в любой момент... Делается это следующим образом - стоя на ровном, травматически неопасном месте, разводим руки в стороны(так же, как делалось лежа на земле), делаем 5-7 глубоких долгих вдоха-выдоха... Голова при этом наклоняется чуть назад, опора переносится с полной стопы на пятки... Через 2-3 секунды после наклона головы, на вдохе, нужно немного отклониться назад...

Еще через 2-3 секунды руки отводятся на макушку головы и на выдохе вес тела переносится с пяток на полную стопу. После этого можно присесть...

Главное при этом - не бояться упасть назад. Поэтому лучше стоять спиной к стене либо к чему-нибудь мягкому... Т.к. упасть затылком на землю - перспектива в этом случае вполне реальная...

Данный эффект сохраняется еще 2-3 недели после "базовой" тренировки... Получаемое состояние, как я говорил, универсально, и может быть использовано, например для "выброса в Осы и астралы" :-)

Способ 2. Думаю, у меня не получится (ввиду нехватки времени и трудности систематизации самого способа) описать здесь и второй способ. Отмечу лишь, что он не требует неподвижности во время исполнения, а выполняется "на ходу" (например во время 15-20 минутной пешей прогулки по "спокойному" и безлюдному маршруту). В отличие от 1 способа, сосредоточение в этом случае направлено не "внутрь себя", не на свои ощущения, а как бы "вовне" (смысл способа как раз и состоит в постепенном "растворения" внимания и "ощущения собственного Я" во "Внешнем")

Пункт 4. "Эй, вперед, обезьяны! Или вы собираетесь жить вечно?"

(C) неизвестный сержант, 1918 год.

Полученное ресурсное состояние обычно сохраняется 20-30 минут (в принципе, хватает даже с запасом). В общем-то, если правильно выполнить предыдущий пункт, то 75% работы уже сделано - получен доступ к ресурсам, необходимым для достижения цели. В данном случае используются только "внутренние" оперативные ресурсы, которые накоплены в данный момент (обычно их не слишком много - но эти ресурсы восполняются со временем естественным путем "сами по себе"). В принципе, это даже неплохо, т.к. если что-то не получится, то потери будут невелики и их легко восполнить.

Итак, первым делом, приступая непосредственно к "работе над ситуацией" нужно мысленно "войти" в ту предполагаемую ситуацию, результат которой нужно "изменить". Для начала хорошо в деталях представить "окружение" - как будет выглядеть обстановка, представить как будут звучать голоса и т.д. Важно, чтобы ситуация была в воображении не просто обрывком мысли или статичной картинкой, а была "живой", "обрастала" звуковыми, визуальными и кинестетическими ощущениями. Желательно при этом добиться "реалистичности" построенных образов на уровне реальных воспоминаний о недавних событиях (кстати, картину "будущей" ситуации как раз удобно строить по шаблону на основании реальных воспоминаний; так легче соблюсти доминантность сенсорных систем).

При построении такой "картины будущего" в данном случае важно не вкладывать в нее особых эмоций и личного отношения; желательно наблюдать ее "со стороны" (данное ресурсное состояние для этого как раз подходит).

Пусть будущая "решающая" ситуация представлена четко, правдоподобно и в деталях. Предположим, что у этой ситуации существуют два исхода - один для вас благоприятный (т.е. собственно тот, которого нужно добиться), другой - неблагоприятный(которого хотелось бы избежать). Основываясь на этих 2-х возможных исходах, нужно мысленно построить возможные "сюжетные линии" событий. Строятся они следующим образом - для каждой линии создается воображаемая последовательность событий, приводящая к положительному конечному результату(желательно "время действия" каждой сюжетной линии при этом брать не больше нескольких дней, от силы недель). Т.е. нужно для каждого исхода вообразить такое продолжение, которое в конце концов обернется благом. Эти сюжетные линии также нужно наполнять деталями и ощущениями - опять же, добиваясь (в идеале) правдоподобности реальных воспоминаний. Но данном случае надо быть уже не отстраненным от данной воображаемой ситуации, а наоборот, стараться оказаться "внутри" "сюжетной линии" и оценить свое к ней отношение на "истинность". Важно, чтобы еще воображаемая на данный момент ситуация вызывала реальный, а не воображаемый же отклик. В результате, как идеальный вариант, две эти построенные сюжетные линии должны вызывать почти равнозначное отношение (желательно положительное :-). Именно такое одинаковое отношение к обоим вариантам и должно стать результатом данного этапа.

Примечание: возможно, что не получится сразу построить 2 "положительные" линии. Например, в случае неблагоприятного продолжения исходной ситуации просто не получается ПРАВДОБОДОБНО вообразить какие-то последующие ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ события. (т.е. из исходной ситуации при данном продолжении "непосредственно следует" это событие, и не получается себя убедить в другом).В этом случае придется "принять" самое правдоподобное событие, даже если оно вызывает негативное отношение. Нейтрализовать это отношение можно двумя способами:

1. "Добавить" это негативное событие и во вторую линию, как бы уравновесив ее. После этого можно относится к этому событию в духе "чему быть, того не миновать". ИМХО, такой вариант хоть и "ухудшает" в целом обе линии, но результат от этого в худшую сторону не изменяется...

2. "Добавить" событие в исходную ситуацию и рассматривать уже не продолжения самой ситуации, а продолжения этого негативного события. Т.е. перенести "стартовую точку".

Но, в целом, это уже тонкости процесса... ;-)

Итак, "сюжетные ветви" построены и определено отношение к ним. Эти отношения важно "зафиксировать", т.е. запомнить, грубо говоря. Далее при работе ресурсное состояние уже не потребуется.

Затем, в течение времени, оставшегося до реального наступления данной ситуации полезно "дорабатывать" эти ветви. Т.е. если в течение этого времени происходит какое-либо ключевое событие (значимое событие, которое вызывает сильный отклик и к которому есть четкое давно определенное отношение), то его нужно "встраивать" в обе ветви так, чтобы оно являлось частью "сюжетной линии"...

Пункт 5."Вы все еще кипятите?"

И последнее. В момент непосредственно близкий к исходной решающий ситуации ( 10 минут - 10 секунд до "времени Ч") нужно просто "активизировать" нужный вариант. Делается это так...

Снова "вспоминается" построенная ситуация и обе сюжетные линии (именно на уровне воспоминаний - идеальный уровень реалистичности воображаемой ситуации), они "просматриваются" без особой проработки деталей,сосредоточившись на СВОЕМ к ним отношении (уже проработанном). Затем в течение секунд 5-10 искусственно накапливается "нервное напряжение" (такое напряжение бывает, например, на экзамене, когда ждешь оценку, и т.д. - в общем, понятно, думаю...). После этого напряжение резко, рывком сбрасывается и из нужной сюжетной линии выхватывается одна какая либо "картинка". Она должна быть короткой, но очень яркой - как вспышка.

Вот, в принципе, и вся "технология". Если получился нужный результат - хорошо. Если нет -то уже продуман "план Б" на случай неудачи... :-)

P.S. Краткие "общие выводы".

"Достоинства техники":

1. Достаточно легка в применении, не требует много времени и особых навыков (я не беру в расчет способы входа в ресурсное состояние - это отдельный пункт)

2. Затраты невелики и легко восполнимы.

"Недостатки техники".

1. Использование весьма ограниченных внутренних ресурсов. Для "больших" задач их может просто не хватить.

2. При частом или неумеренном применении ресурсы могут браться не только из оперативных (легко восполнимых) но и из других внутренних, более критичных. Расход ресурсов очень трудно контролировать. В конкретный момент проблематично определить, какие ресурсы расходуются; обычно это можно понять только через несколько часов или даже дней.

P.P.S. Все вышеописанное является не более чем систематизацией личного опыта автора и его субъективных ощущений. Автор ничего не гарантирует и не принимает претензий в "незнании элементарных истин"... :-)

(c) garibaldi

Вход на сайт...
Ник

Пароль

События на Форуме
На форуме тем: 1646,
сообщений: 27960.

Последняя тема создана 09/03/16 в 2:32,

последнее сообщение
от 20/09/17 в 22:00.

Вы должны иметь регистрацию на сайте, чтобы получить доступ на форум Теней!

Дневник сновидений
Последний сон

"Вспоминание старых снов"

28/11/14 в 16:06 присылает Pinguinchik:

Здравствуйте, я начинающая сновидящая. Я начала вспоминать свои старые сны. Видимо, это результат картографии. Возможно, глупый вопрос задам, но хочется услышать мнение опытных в этом деле людей. Нужно ли записывать сны, которые я вспоминаю, и куда? В общий дневник снов, в тетрадь для картографии ил...
Библиотека Теней
В наличии 212 книг, последние поступления:

"Путь без иллюзий (изд. 2-е). Том 2", "Путь без иллюзий (изд. 2-е). Том 1", "Один в океане", "Воспоминания о Жизни после жизни", "Жизнь между жизнями. Прошлые жизни и странствия души", ...

Альтернативный Тренировочный Центр
2001 © Тени Отражений